Nova pesquisa reforça o que já se percebe nos treinos: a musculação vai além do corpo — ela também fortalece o cérebro.
Envelhecer com autonomia, lucidez e qualidade de vida é um desejo comum. E um estudo recente realizado pela Unicamp trouxe mais um argumento poderoso em favor da prática regular de exercícios físicos, especialmente a musculação: ela protege o cérebro de idosos contra o avanço de quadros de demência.
O trabalho, publicado na respeitada revista científica GeroScience, mostrou que o treino de força traz benefícios cognitivos concretos, especialmente para pessoas com comprometimento cognitivo leve — uma condição que fica entre o envelhecimento normal e a doença de Alzheimer.
Na Base Viva, já vemos isso na prática: alunos mais maduros, ao adotarem uma rotina de treino orientada, relatam melhora não só na força muscular, mas também na disposição, lucidez e autoestima.
Cérebro ativo com treino de força
O que o estudo revelou?
A pesquisa acompanhou 44 pessoas com mais de 65 anos, todas com algum grau de perda de memória e cognição. Após um período de treinos regulares de musculação, os pesquisadores observaram uma desaceleração na degeneração de áreas cerebrais ligadas à memória e ao raciocínio.
Em outras palavras: o cérebro ficou mais resistente aos impactos do envelhecimento.
Qualidade de Vida na Maturidade – Com ou Sem Exercício Físico
Como o exercício físico impacta a vida após os 60 anos
(!) Manter uma rotina de exercícios físicos na maturidade é um dos caminhos mais consistentes para preservar a autonomia, fortalecer o cérebro e viver com mais leveza e dignidade. A prática orientada, mesmo iniciada mais tarde, promove benefícios reais e duradouros para o corpo e para a mente.
Musculação é para todas as idades — e começa do seu jeito
Na Base Viva, sabemos que o treino ideal é aquele que respeita seu corpo, seu ritmo e seus objetivos. Para os mais velhos, isso significa atenção redobrada à postura, controle de carga e acompanhamento próximo.
Aqui, você encontra um ambiente acolhedor, com poucas pessoas por horário e
atendimento individualizado, ideal para quem busca um cuidado mais atento e seguro.
Mini FAQ: Musculação na terceira idade
1. Idosos podem começar a musculação mesmo sem experiência?
Sim! O treino pode (e deve) ser adaptado. Na Base Viva, oferecemos acompanhamento individual para garantir segurança e progresso gradual.
2. Treino de força é seguro para quem tem dores articulares?
Com a orientação correta, a musculação pode até melhorar a dor e fortalecer as articulações.
3. Quantas vezes por semana é indicado treinar?
A recomendação média é de 2 a 3 vezes por semana, com supervisão profissional. Mas cada caso é avaliado individualmente.
Base Viva: Cuidar do corpo é cuidar da mente
Se você (ou alguém próximo) está na terceira idade e deseja manter a mente ativa e o corpo forte, a musculação pode ser uma grande aliada.
Na Base Viva, oferecemos um ambiente estruturado, calmo e personalizado, ideal
para quem busca saúde integral em todas as fases da vida.
Agende uma visita ou traga seus pais!
Nota final
Este post foi inspirado em pesquisa divulgada pela Agência Fapesp e publicada na Folha
de S.Paulo, disponível em
https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2025/03/16/musculacao-protege-o-cerebro-de-idosos-contra-demencia-sugere-estudo.htm. A Base Viva reforça seu compromisso com o cuidado completo — físico, mental e emocional — de seus alunos em todas as idades.
Créditos:
Post estruturado com base na abordagem visual da plataforma Desenhando Conteúdos 